Modalidade que oferecemos
A HORA É AGORA, E O MOMENTO É TOP3!
Cardio
Treino cardiorrespiratório é responsável por proporcionar adaptações cardiovasculares, melhora no volume de ejeção, perfusão, retorno venoso e força do músculo do coração) e diminui a sensação de cansaço depois de tarefas mínimas diárias.
Musculação
Com salas amplas, climatizadas e sempre com grande quantidade e diversidade de módulos, atendemos os mais diversos públicos e seus objetivos.
Lutas
Muay thai, jiu jitsu ou judô, independente da modalidade de artes marciais, elas podem proporcionar muitos benefícios a sua saúde, como te ajudar a ficar em forma, aliviar o estresse e ainda contribuir para sua coordenação motora.
Coletivas
Além de oferecerem vários benefícios, nossas famosas aulas coletivas transformam as atividades físicas em verdadeiros momentos de alegria e satisfação.
Natação/Hidro
Nossa piscina além de ser aquecida, ampla e coberta, a estrutura conta com um rico material de apoio para as atividades de natação e hidroginástica.
Avaliação Física
A avaliação física é um teste realizadopara identificar o condicionamento físico de uma pessoa. Agende sua avaliação, contamos com profissionais autamente qualificados.
- 2ª à 6ª 06h às 22h
- Sábado 08h às 16h
- Feriado 09h às 13h
Horário de Funcionamento
Unidade Cascadura – 2ª à 6ª – 06h às 22h | Sábado e Feriado – 08h às 13h
Unidade Méier – 2ª à 6ª – 06h às 22h | Sábado e Feriado – 08h às 13h
Agora é a hora de você iniciar o seu projeto, meu corpo em movimento em um #momentotop3. Venha para academia mais completa da região.
SEU CORPO EM MOVIMENTO
Um corpo ativo preserva a memória dos movimentos.
Qual o seu IMC?
IMC CALCULADORA
O IMC é um guia confiável para estimar a faixa de peso saudável com base na altura, peso e idade. É reconhecido pelos seguros, profissionais de saúde e governo.
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Prática de atividade física
A prática regular de exercícios físicos traz benefícios como melhora do sono e aumento na expectativa de vida.
Mantenha uma alimentação balanceada
Quando você tem uma dieta saudável, correta e balanceada, seu organismo responde. Seu humor melhora, seu sono passa a ser mais agradável, sua disposição é maior em relação a atividades e sua imunidade aumenta consideravelmente.
Mudando hábitos alimentares
Para atingir uma vida saudável e equilibrada é importante ter uma alimentação correta. Para se viver com saúde, seu corpo precisa de uma série de nutrientes como carboidratos para consumir energia, proteínas para construir os tecidos do corpo; fibras, minerais, vitaminas, enzimas e claro, muita água.
Quadro de Horários – Unidade Cascadura – Aulas Coletivas
Musculação – Horário Livre
SEGUNDA
| Horários | Coletivas |
|---|---|
| 07:00 | Bike Indoor |
| 08:00 | Treino Funcional |
| 09:00 | Bike Indoor |
| 10:00 | |
| 11:00 | |
| 15:00 | Treino Funcional |
| 18:00 | Top Jump |
| 18:00 | Bike
Indoor |
| 19:00 | Top Local |
| 19:00 | Bike Indoor |
TERÇA
| Horários | Coletivas |
|---|---|
| 07:00 | |
| 08:00 | Bike
Indoor |
| 09:00 | Top Local |
| 10:00 | |
| 11:00 | |
| 15:00 | |
| 18:00 | GAP |
| 18:00 | Bike
Indoor |
| 19:00 | Dance Mix |
| 19:00 | Bike Indoor |
QUARTA
| Horários | Coletivas |
|---|---|
| 07:00 | Bike Indoor |
| 08:00 | GAP |
| 09:00 | Bike
Indoor |
| 10:00 | |
| 11:00 | |
| 15:00 | Treino Funcional |
| 18:00 | Top Jump |
| 18:00 | Bike
Indoor |
| 19:00 | Top Local |
| 19:00 | Bike Indoor |
QUINTA
| Horários | Coletivas |
|---|---|
| 07:00 | |
| 08:00 | Bike
Indoor |
| 09:00 | Top Local
+ Alongamento |
| 10:00 | |
| 11:00 | |
| 15:00 | |
| 18:00 | GAP |
| 18:00 | Bike
Indoor |
| 19:00 | Dance Mix |
| 19:00 | Bike Indoor |
SEXTA
| Horários | Coletivas |
|---|---|
| 07:00 | |
| 08:00 | Top Local |
| 09:00 | Bike
Indoor |
| 10:00 | |
| 11:00 | |
| 15:00 | |
| 18:00 | Treino Funcional |
| 18:00 | Treino Funcional |
| 19:00 | Bike
Indoor |
| 19:00 | Bike
Indoor |
SÁBADO
| Horários | Coletivas |
|---|---|
| 07:00 | |
| 08:00 | |
| 09:00 |
|
| 10:00 | Escala |
| 11:00 | Bike Indoor |
| 15:00 | |
| 18:00 | |
| 18:00 | |
| 19:00 | |
| 19:00 |
Quadro de Horários – Unidade Méier – Aulas Coletivas
Musculação – Horário Livre
SEGUNDA
| Horários | Coletivas |
|---|---|
| 07:00 | Bike Express |
| 07:30 | Abdominal
Express |
| 08:00 | Local Express |
| 08:30 | Along.
Express |
| 18:00 | Top Jump |
| 19:00 | Top Local |
| 20:00 | Bike Indoor |
TERÇA
| Horários | Coletivas |
|---|---|
| 07:00 | |
| 07:30 | |
| 08:00 | Bike Indoor |
| 08:30 | |
| 09:00 | Alongamento |
| 10:00 | |
| 18:00 | Bike Indoor |
| 19:00 | Workout |
QUARTA
| Horários | Coletivas |
|---|---|
| 07:00 | Bike Express |
| 07:30 | Abdominal
Express |
| 08:00 | Local Express |
| 08:30 | Along.
Express |
| 18:00 | Top Jump |
| 19:00 | Top Local |
| 20:00 | Bike Indoor |
QUINTA
| Horários | Coletivas |
|---|---|
| 07:00 | |
| 07:30 | |
| 08:00 | Bike Indoor |
| 08:30 | |
| 09:00 | Alongamento |
| 10:00 | |
| 18:00 | Bike Indoor |
| 19:00 | Mix
Trainning |
SEXTA
| Horários | Coletivas |
|---|---|
| 07:00 | Bike Express |
| 07:30 | Abdominal
Express |
| 08:00 | Local Express |
| 08:30 | Along.
Express |
| 10:00 | |
| 18:00 | Top Jump |
| 19:00 | Bike Indoor |
SÁBADO
| Horários | Coletivas |
|---|---|
| 07:00 | |
| 07:30 | |
| 08:00 | |
| 08:30 | |
| 09:00 | |
| 10:00 | Escala |
| 18:00 | |
| 19:00 |
Agendamento via WhatsApp ou na recepção da academia antecipadamente,
sujeito a disponibilidade de vaga.
Cada aluno poderá fazer uma aula por turno.
Top3 Méier (21) 3563-0487 | 96511 7182 Rua Pedro de Carvalho, 345. Méier/RJ
Top3 Cascadura (21) 4141-9138 | 96511 7799 Av.Dom Hélder Câmara, 9630 Cascadura/RJ